I en tid där skärmar blivit en oskiljaktig del av våra liv, har Folkhälsomyndigheten presenterat nya rekommendationer för barns och ungas skärmtid. Dessa riktlinjer, baserade på omfattande forskning och dialoger med barn, unga och föräldrar, syftar till att främja en hälsosam balans mellan den digitala världen och andra viktiga aspekter av livet.
Åldersanpassade rekommendationer
Rekommendationerna tar hänsyn till barns och ungas olika utvecklingsstadier och behov.
- För de allra yngsta, barn under 2 år, rekommenderas helst ingen skärmtid alls. Istället betonas vikten av interaktion med vuxna genom lek, läsning och sång, vilket är avgörande för deras utveckling.
- Barn mellan 2 och 5 år bör ha begränsad skärmtid, med en rekommendation på max en timme per dag. Föräldrar uppmuntras att välja åldersanpassat innehåll och göra skärmaktiviteter till en gemensam stund.
- För barn i åldern 6 till 12 år gäller en rekommendation på max en till två timmars skärmtid per dag. Här betonas vikten av att föräldrar engagerar sig i barnens digitala liv och för en öppen dialog om vad de gör och upplever online.
- Ungdomar mellan 13 och 18 år rekommenderas att begränsa sin skärmtid till max två till tre timmar per dag. De uppmuntras att reflektera över sin egen skärmtid och hur den påverkar deras mående, samt att aktivt bidra till ett positivt klimat online.
Sömn och skärmar – en dålig kombination
Oavsett ålder är en central rekommendation att undvika skärmar innan läggdags. Forskning visar att skärmanvändning nattetid kan störa sömnen och påverka både fysisk och psykisk hälsa negativt. Att lämna mobilen utanför sovrummet under natten är ett enkelt men effektivt sätt att minska risken för sömnstörningar.
Balans är nyckeln
Genomgående i rekommendationerna är vikten av balans. Skärmtid bör inte gå ut över andra viktiga aktiviteter som sömn, fysisk aktivitet, skolarbete och sociala relationer. Att skapa goda vanor och rutiner kring skärmtid tidigt i livet är avgörande för att främja en hälsosam relation till digitala medier.
Framtiden
I december 2024 planerar Folkhälsomyndigheten att släppa en mer omfattande vägledning för föräldrar, barn, unga och personer som arbetar med barn. Denna vägledning kommer att ge ytterligare stöd och verktyg för att navigera i den digitala världen på ett säkert och hälsosamt sätt.
Avslutande tankar
I en värld där tekniken ständigt utvecklas är det viktigt att vi är medvetna om hur vår skärmtid påverkar oss. Folkhälsomyndighetens rekommendationer ger värdefulla riktlinjer för att främja en hälsosam balans mellan den digitala och fysiska världen, särskilt för våra barn och unga. Genom att skapa medvetenhet och främja goda vanor kan vi hjälpa dem att dra nytta av teknikens fördelar utan att kompromissa med deras hälsa och välbefinnande.
Regeringen och Folkhälsomyndigheten
De nya riktlinjerna om skärmtid som nämns i artikeln kommer från den svenska regeringen. De har gett Folkhälsomyndigheten i uppdrag att ta fram rekommendationer baserat på aktuell forskning kring barns och ungas hälsa och digitala medieanvändning.
Det är viktigt att påpeka att dessa riktlinjer inte är tvingande lagar, utan snarare rekommendationer för att främja en hälsosam livsstil.
Du kan läsa rapporten om skärmtider i sin helhet här: Rekommendationer för barns och ungas digitala medieanvändning
Artikeln är AI-genererad
